فوائد صحية مدهشة للنوم عارياً النوم عارياً له مجموعة من الفوائد الصحية المدهشة ،من نوم أفضل إلى إنقاص الوزن فيما يلي ستة أسباب تدفعك للتخلي عن البيجامة والنوم في برتقالي الليلة: 1. ستحصل على نوم أفضل ليلاً 2.ستسترحين في ليلة رائعة 3. ستحرق سعرات حرارية أكثر يساعد "النوم بدون ملابس" جسمك على البرودة بشكل أسرع خلال النوم ،مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال الليل 4. ستتحسن الدورة الدموية.
الروتيني اليومي
الروتين اليومي في الأصل هو الترتيب الذي تكمل به مهامك اليومية عادة ما تتكون من النظافة الشخصية ،وارتداء الملابس ،وتناول وجبة الإفطار ثم الذهاب إلى العمل أو المدرسة
تم تصميم الروتين اليومي لمساعدة الناس على تطوير عادات جيدة والبقاء على المسار الصحيح مع أهدافهم يتكون الروتين من ست خطوات أساسية يجب القيام بها بنفس الترتيب كل يوم
كيف تطور الروتيني اليومي حتى أصبح مصدر دخل مادي
أصبح الروتين اليومي مصدر دخل مادي بعدة طرق إحدى الطرق هي بيع السلع والخدمات المرتبطة بالروتين الذي ينخرط فيه الناس كل يوم على سبيل المثال ،يمكن للأشخاص بيع وجبات منزلية الصنع أو غسيل الملابس للآخرين أو تقديم خدمات رعاية الحيوانات الأليفة بالإضافة إلى ذلك ،يمكن للأشخاص كسب الدخل من خلال إكمال المهام أو تقديم الخدمات عبر الإنترنت التي تتعلق بأعمالهم الروتينية اليومية
غالبًا ما يُعزى الفضل في الثورة الصناعية إلى تطور الروتين اليومي الحديث قبل الثورة الصناعية ،كان الناس يعملون في المقام الأول بدافع الضرورة مع اختراع الآلات التي يمكنها القيام بعمل كثير من الناس ،لم تعد هناك حاجة للعمال في المصانع وأماكن العمل الأخرى لمنع الناس من أن يصبحوا بلا مأوى ويتضورون جوعا ،طور أرباب العمل نظامًا جديدًا يُطلب من العمال فيه الحضور إلى العمل كل يوم لعدد محدد من الساعات هذا النظام هو ما نعرفه الآن بالروتين اليومي
الروتيني اليومي في المغرب والجزائر وتونس
يغلب المسلمون على سكان كل من المغرب والجزائر ،مما يعني أن الروتين اليومي يتأثر إلى حد كبير بالعادات والتقاليد الدينية بشكل عام ،يستيقظ الناس في هذه البلدان مبكرًا للصلاة ثم يبدأون أعمالهم اليومية فترة ما بعد الظهر مخصصة للراحة والاسترخاء ،تليها صلاة العشاء هناك بعض الاختلافات في هذا الروتين بناءً على الموسم والتفضيلات الفردية ،لكن الأساسيات تظل كما هي إلى حد كبير
فيما يلي نظرة على يوم عادي في المغرب والجزائر: في الصباح ،يستيقظ الناس مبكرًا ويتوجهون إلى العمل يمكنهم أيضًا زيارة السوق لشراء المنتجات الطازجة أو الحلوس في المقهى لتناول القهوة والمعجنات بعد الإفطار ،عادة ما يعود الناس إلى المنزل للقيام ببعض الأعمال حول المنزل أو الفيلولة في وقت متأخر من بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء ،يتوجهون مرة أخرى لشراء مكونات العشاء أو مقابلة الأصدقاء والعائلة لتناول العشاء بعد العشاء ،يمكن للناس التوجه إلى المقهى أو البار لتناول المشروبات أو مواصلة التواصل الاجتماعي في المنزل أو على الأنترنيت.
كيف أصبح الروتيني اليومي للإستعراض الجسدي
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل المراجعة الجسدية عادة أولاً ،ابحث عن نشاط تستمتع به واجعله جزءًا من روتينك اليومي قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل المشي حول منطقتك كل صباح أو القيام ببعض تمارين الإطالة كل مساء قبل النوم ثانيًا ،حدد هدفًا لعدد المرات التي تريد فيها إكمال نشاط المراجعة البدنية سواء كنت ترغب في القيام بذلك كل يوم أو كل يومين أو مرة واحدة في الأسبوع ،فإن وجود هدف سيساعدك في الحفاظ على دوافعك أخيرًا ،أنشئ تذكيرًا لنفسك للمساعدة في الحفاظ على المراجعة المادية الخاصة بك
؟ لجعل النشاط البدني جزءًا منتظمًا من يومك ،حاول تضمينه في أكبر عدد ممكن من جوانب حياتك قم بدمج نوبات قصيرة من التمارين في روتينك الصباحي ،وقم بالمشي السريع أثناء استراحة الغداء و / أو قم بالركض بعد العمل بالإضافة إلى ذلك ،حاول أن تكون نشطًا في عطلات نهاية الأسبوع من خلال المشاركة في الأنشطة العائلية مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة
مشاكل الروتني اليومي أخلاقيا وسلوك إجتماعي
هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تنشأ عند محاولة الحفاظ على الروتين اليومي على سبيل المثال ،قد يواجه المرء صعوبة في الاستيقاظ في الصباح الباكر ويتأخر باستمرار عن العمل نتيجة لذلك يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوظيفة ،وعدم الاستقرار المالي ،وتوتر العلاقات مع الأصدقاء وأفراد الأسرة بالإضافة إلى ذلك ،قد يكافح الأشخاص في المساء لمتابعة روتين الشخص الصباحي ،مما قد يؤدي إلى الشعور بالعزلة أو الإقصاء
هناك العديد من المشاكل الأخلاقية والاجتماعية التي يمكن أن تنشأ من الروتين اليومي على سبيل المثال ،تخيل أن لديك روتينًا يوميًا يسلك نفس الطريق إلى العمل ذات يوم ،وجدت أن هناك احتجاجًا كبيرًا يسد الطريق إلى مسارك المعتاد لديك خياران: اسلك طريقًا بديلًا سيضيف المزيد من الوقت بشكل ملحوظ إلى تنقلاتك ،أو المضي قدمًا والقيادة عبر الاحتجاج قد يكون قرار المشاركة في احتجاج سلمي أم لا أمرًا صعبًا ،ولكن من المهم النظر في العواقب المحتملة لأفعالك المشاكل الأخلاقية والاجتماعية الأخرى التي يمكن أن تنشأ عن الأخطاء.
الظاهرة عالمية تميزت بها السيدات
أن تكون أكثر نجاحًا من الرجال في مجالات معينة ظاهرة تفوق النساء على الرجال في مجالات معينة هي ظاهرة عالمية ولا تقتصر على دولة واحدة وجدت دراسة أجريت على أكثر من 200 دولة أن النساء ،في المتوسط ،أكثر عرضة للتعلم من الرجال ،وأنهن يشكلن غالبية القوة العاملة في عدد من القطاعات ،بما في ذلك الرعاية الصحية والتعليم والزراعة في حين أن هناك عددًا من الأسباب لهذه الفجوة بين الجنسين ،يعتقد بعض الخبراء أن ذلك يرجع جزئيًا إلى حقيقة أن النساء أفضل في تعدد المهام وأنهن أفضل في رعاية الآخرين بالإضافة
الذين يعانون من عواقب جسدية ونفسية واجتماعية نتيجة للعيش في عالم لا يتمتعون فيه بأمان العنف القائم على النوع الاجتماعي هو ظاهرة عالمية تتخطى حدود الجغرافيا والثقافة والدين والطبقة إنها مشكلة تؤثر على النساء من جميع الأعمار والخلفيات الاجتماعية والاقتصادية العواقب الجسدية والنفسية والاجتماعية للعنف القائم على النوع الاجتماعي واسعة الانتشار ومدمرة.